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 神奈川県住宅供給公社 高齢者事業部の高橋です。 「運動不足を解消したい！」 そう思っても高齢者が突然ハードな運動を始めると転倒やケガをしてしまう心配があります。 まずは簡単な体操で体を動かすことから始めてみませんか？ 今回は高齢者におすすめの体操のお話です。 シニア世高齢者体操にセラバンドを活用するメリット ① 持ち運びがしやすい セラバンドは、非常に軽く折りたたんで持ち運びができるので屋外での活動や自宅でのエクササイズとしても活用しやすい道具です。 ② 適度な抵抗がかけられる セラバンドの色や長さによって運動初心者〜上級者まで 高齢者筋トレ 高齢者のボケ防止筋トレ 胸と腕の体操 椅子に座って腕と胸を一緒に動かして体操します。 腕を前に真っすぐ出すことで胸の筋肉が動き鍛えられます。そしてそのチューブを操っている腕そのものが鍛えられていきます。 やり方の紹介 1 椅子に座りましょう 2 背中に

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Feedly どうも！おのっちです！！ 今回は、ご家庭やデイサービスでできる高齢者向けの体操をご紹介します(*'ω'*) 目次 1 高齢者向け体操レクリエーション福岡市が作成した高齢者向けの体操です。ご自身の体力や体調に合わせて取り組んでみましょう 体操資料はこちら （1,866kbyte） かんたん体操 きらくにコース この体操は運動が得意でない方にもきらくに取り組める体操です。ストレッチを中心に約9分間必要な用具 椅子 ストレッチは体を柔らかくするためにとても効果的な運動です。 正しい動作で行なえば，ストレッチはさらに効果が増します。 運動の前後に行なうことで怪我の予防にもなります。 無理のない範囲で体を動かして，腰痛の予防や痛みの

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運動・椅子体操 の介護イラストを探す 老人ホームやデイサービス事業所などの介護施設で使える運動・椅子体操のフリーイラストです。 会員の方ならどなたでも無料でご利用いただけます。 介護イラスト素材について介護予防～椅子に座って出来る準備体操ストレッチ体操編 準備するもの：椅子 1．深呼吸 息を大きく吸って、大きく吐きます 吸う時は胸を張り、吐く時は背中を丸めます 2回～3回行いましょう 2．首の運動 ①首を前に倒す ②首を後ろに倒す ③首を右に倒す ④首を左に倒す ⑤首を右に

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